兰州，新华社，5月20日（记者梁军、张瑞）5月20日是中国学生的营养日。专家表示，中国近五名中小学生中有一个小胖墩。肥胖是由营养不良和营养摄入不科学引起的。专家建议，儿童正处于成长发育的关键时期，每天搭配肉类和蔬菜，纠正不良饮食习惯，以吃得健康。

       据国家卫生委员会介绍，在中国6-17岁的人群中，超重肥胖率接近20%，相当于近五名中小学生中有一个小胖墩。

       兰州大学第二医院营养科主任毛杰说：肥胖对青少年身心健康的危害比中老年人更严重。，小胖墩进入中年后，容易出现心力衰竭、肾功能不全等问题。此外，不健康和不合理的饮食不仅会导致肥胖，还会导致贫血、近视、痛风、记忆丧失和失眠。

       毛杰说，青少年正经历青春期的发展阶段，对能量和营养的需求很大，对食物选择的自主性和独立性更强。青少年更容易产生冲动的食物消费，只关心美味，不关注食物是否有营养，糖饮料的消费逐年增加，全谷物、深色蔬菜、水果、牛奶、鱼、虾和大豆的摄入普遍不足。

       毛杰建议学生每天注意三餐，坚持粗细搭配，荤素搭配；每天吃五种蔬菜和水果。

       他认为，为儿童创造健康的家庭食品环境，引导儿童合理选择零食，优先选择新鲜水果、牛奶、坚果，每天摄入300毫升以上的液体牛奶，经常吃大豆及其产品。少吃高盐、高糖、高脂肪和烟熏油炸零食，不要喝或少喝含糖饮料。